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Recharger les batteries : une retraite de méditation plus efficace qu’une semaine de vacances

D’après une récente étude américaine, une retraite de méditation aurait un meilleur impact biologique sur notre organisme qu’une semaine de vacances.

Pour cause, méditer favoriserait notre métabolisme à long terme alors que les vacances provoqueraient un bien-être psychologique à plus court terme.

Recharger les batteries : une retraite de méditation plus efficace qu’une semaine de vacances ©KristinaJovanovic Istock.com

Bien plus qu'un repos du corps et de l'esprit, méditer agirait sur notre réponse au stress et nos fonctions immunitaires à long terme.

Pour mener cette étude publiée dans la revue de Nature Translational Psychiatry, des chercheurs de l'Icahn School of Medicine du Mount Sinai, de l'University of California et de l’Harvard Medical School ont suivi 94 femmes en bonne santé, âgées de 30 à 60 ans, invitées à passer une semaine de vacances dans un complexe hôtelier.

Seule la moitié d'entre elles ont suivi un programme de méditation avec en complément des séances de yoga et des ateliers de développement personnel.

Pour les besoins de l'étude, les chercheurs ont effectué des prélèvements de sang en relevant des biomarqueurs du stress, de la santé cellulaire et du vieillissement ainsi que des sondages auprès des participants avant et après le séjour, puis un mois et dix mois plus tard.

La méditation au service de nos cellules

D'après les résultats, méditants novices, expérimentés ou simples vacanciers ont montré des changements significatifs après la semaine passée au resort. Les chercheurs expliquent ce phénomène par l'« effet vacances » qui immerge dans un univers relaxant.
Les gènes les plus observés sont ceux reliés à la réponse au stress et à la fonction immunitaire.

Interrogé sur leur niveau de bien-être un mois après l'expérience, l'ensemble des participants a déclaré se sentir mieux.
Les apprentis méditants ont, eux, vécu moins de symptômes de dépression et moins de stress sur le long terme que les vacanciers non-méditants. Les effets psychologiques semblent avoir perdurés.

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