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Quelques conseils pour rendre vos vols en avion plus agréables

La compagnie aérienne Turkish Airlines a collaboré avec le docteur Mehmet Oz, expert scientifique du talk-show d’Oprah, afin de faciliter aux passagers leurs trajets en avion. Voici quelques conseils afin de lutter contre ballonnements, flatulences en avion ou effets du décalage horaire

Quelques conseils pour rendre vos vols en avion plus agréables © stock_colors | Istock.com

Ces conseils ont été donnés par le médecin aux 300 passagers d'un vol Istanbul-New York :

Comment gérer le décalage horaire ?

  • Un jour avant le départ, synchronisez votre montre à l'heure de la ville où vous vous rendez.
  • Essayez de réserver un vol qui arrive à destination pendant la journée.
  • Si votre destination est à l'Est, réglez votre horloge corporelle et réveillez-vous plus tôt durant les jours qui précèdent votre vol. Si votre destination est à l'Ouest, allez au lit plus tard et dormez un peu plus le matin.
  • Pendant le trajet, évitez les boissons gazeuses, caféinées et alcoolisées.
  • Prenez de la vitamine C.
  • Pendant le vol, ne mangez pas beaucoup.
  • Ne vous endormez pas durant le vol du retour ou après être arrivé.
  • A la maison, buvez une tisane pour vous endormir rapidement.
  • Arrêtez la caféine au moins cinq heures avant l’heure du coucher.

Comment éviter les flatulences et ballonnements ?

  • Voici les aliments qui favorisent les ballonnements et flatulences durant le vol : féculents, aliments salés, fruits et légumes qui donnent des gaz (haricots, lentilles, brocolis, choux), produits laitiers (yaourt, fromage lait), aliments gras, boissons gazeuses.
  • Promenez-vous dans l'aéroport en attendant l’embarquement.
  • Mangez et buvez lentement. L'air rentre dans le système digestif lorsque vous avalez. Avaler trop d'air peut provoquer des ballonnements.
  • Pendant le vol, marchez toutes les deux heures.

Voyager avec des enfants et des bébés

  • Attendez que votre bébé soit âgé d’au moins un mois avant de prendre l’avion avec lui.
  • Tentez d’obtenir des places à l'avant de l'avion. Cela vous permettra d’embarquer à la fin, et de sortir de l’appareil en premier, ce qui réduit la durée passée dans l’avion.
  • Essayez de réserver le vol au moment où votre enfant dort habituellement, pour être plus à l’aise durant le trajet.
  • Habillez vos enfants de vêtements larges et agréables, et faites-les boire pendant le vol.

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