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Améliorez votre hygiène de vie en passant moins de temps sur le canapé

Instaurer des petits changements dans votre vie de tous les jours, comme la réduction du temps passé face à un téléviseur, permet d’adopter un style de vie plus équilibré

éviter sédentarité canapé ©NotarYES

Une étude publié dans le magazine Archives of Internal Medecin, montre qu'on associe souvent les mauvaises habitudes comme regarder la télévision et grignoter par exemple. « Opérer ne serait-ce que deux petits changements dans son mode de vie permet d'obtenir des résultats significatifs sans se sentir dépassé », a affirmé dans un communiqué de presse la principale auteure du projet, Bonnie Spring.

Selon les chercheurs, ces petites modifications seraient un moyen efficace de combattre l’obésité -un fléau grandissant aux États-Unis-, contrairement aux méthodes de diètes draconiennes qui ont tendance à démotiver les personnes obèses ou en surpoids.

Pour réaliser cette étude, les scientifiques ont fait appel à 204 participants âgés de 21 à 60 ans. Ces derniers furent chargés de manger plus de fruits et légumes et de faire plus de sport, tout en diminuant leur consommation de produits gras et en évitant les activités sédentaires. Afin d’inciter les participants à respecter ces engagements durant les trois semaines de l’enquête, les spécialistes leur ont promis la somme de 175 dollars.

Des petits gestes pour lutter contre la sédentarité

Les scientifiques ont souligné une progression positive dans le comportement des participants pendant les 6 mois de suivi. En effet, leur consommation quotidienne de fruits et légumes est passée d’environ 1,2 avant d’entamer le traitement à 5,5 pendant et à 2,9 après ce dernier. Les auteurs de l’étude ont également noté que les participants avaient réduit le temps passé sur le canapé de 219,2 minutes à 89,2 pendant l'expérience, puis à 125,7 après le traitement.

Sur les 204 personnes ayant pris part à l’expérience, 86 % ont déclaré fournir des efforts conscients pour garder les bonnes habitudes adoptées durant le traitement : « Nous avons découvert qu'il était possible de mettre en place des changements très importants en très peu de temps et de maintenir ses efforts plutôt bien. Cela s'avère nettement plus faisable que ce que nous pensions. »

Les dangers de la sédentarité ne s’appliquent pas seulement sur la santé physique. D’après une étude parue dans le magazine Child Development, le fait de maintenir la télévision allumée constamment influerait négativement sur la qualité et la fréquence des échanges entre parents et enfants.

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