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5 produits naturels pour renforcer vos défenses immunitaires avant l’automne

Avec l’arrivée de l’automne, faites le plein d’aliments et de substances naturelles pour renforcer vos défenses immunitaires et éviter les infections ORL en tout genre !

ordonnance naturelle ©ALLEKO_Istock.com

Adoptez un régime alimentaire riche en Vitamine C

Avant de penser à prendre des compléments alimentaires, vous devez tout d’abord consommer des produits riches en Vitamine C, car le corps ne produit pas cet antiviral naturellement. Privilégiez les fruits tels que les clémentines, citrons, oranges, pamplemousses, kiwis plutôt que les jus de fruits qui sont plus sucrés et qui contiennent moins de fibres.
Quant aux légumes riches en Vitamine C, misez sur les pommes de terre, navets, choux verts, poivrons, fenouils ou encore, sur les épinards.

Utilisez de l’extrait de pépin de pamplemousse

L’extrait de pépin de pamplemousse est un anti-inflammatoire et antibactérien dont l’action s’étend sur 800 souches de bactéries et virus. Assurez-vous bien que ce soit le fruit du pomelo (pépins de citrus paradisi).
Utilisez-le de préférence sous forme liquide et sans alcool. Ce fruit aide à la prévention mais aussi au traitement contre les infections de saison telles que le rhume, les infections de la sphère ORL, la grippe, les infections bronchiques, la fatigue chronique ainsi que l’affaiblissement immunitaire.

Mangez de la gelée royale

La gelée royale est un produit de la ruche destiné à l’origine à nourrir la reine des abeilles, d’où son nom. Elle compte nombre de bienfaits dont la stimulation et la fortification des défenses immunitaires.
Vous pourrez prendre lors d’une cure de 20 jours comme action préventive contre les rhumes, les pharyngites ou encore, contre les extinctions de voix, de la propolis, une gomme issue de la même famille de produits de la ruche que la gelée.
Elle est aussi efficace en cas de maux de gorge, en spray ou en comprimés.

Testez l’échinacée

L’échinacée est une plante dont l’efficacité a été cliniquement prouvée. Utilisée à l’origine par les Amérindiens pour la prévention de rhumes, otites et infections ORL en général, comme les angines ou les laryngites, elle est idéale afin de stimuler votre système immunitaire.
Elle peut être consommée de 1001 façons : en extrait de racine, en extrait fluide, en jus, en capsules, en gélules, en infusions (1g de racine dans une tasse, 6 fois par jour), en décoctions ou encore en teinture mère.

Par ailleurs, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande 3g par jour. Vous pourrez en trouver dans les boutiques bio ou spécialisées.

Consommez du gingembre

Le gingembre, tout comme la cannelle, stimulera vos défenses immunitaires et réchauffera votre organisme.
Préparez-le comme bon vous semble : frais et râpé ou en infusion.

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