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La sophrologie pour vaincre sa peur en avion

20 % des Français ont peur de prendre l’avion.

Outre les simulateurs de vol et les séances de psychothérapie, la sophrologie peut aider à gérer cette phobie complexe.

Cette technique, basée sur la visualisation, demande au moins deux mois avant sa date de départ pour optimiser sa préparation.

La sophrologie pour vaincre sa peur en avion ©VoyagerixIstock.Com

Détendez-vous et respirez

Prendre l'avion est synonyme de perte de contrôle pour beaucoup de personnes. Cela se traduit par des symptômes dus à un « état d'hyper vigilance » : palpitations, souffle court, impression de s'étouffer, mains moites, frissons, vertiges, bouffées de chaleur deviennent un cauchemar.

La peur est par définition viscérale, d'où la nécessité de s'adresser au corps. La sophrologie permet d'apprendre des techniques de relaxation et de respiration induisant une libération émotionnelle et un état d'esprit plus serein

Visualisez toutes les étapes du voyage

Lors de la séance, le patient est invité à vivre toutes les étapes de son voyage, du départ de son domicile à l'atterrissage, en passant par l'arrivée à l'aéroport et la phase critique du décollage.
Le but de la visualisation est de s'immerger dans ces situations dans le calme de son corps.

La technique à terme permet de vivre le jour J comme si ce n'était pas la première fois.

Ciblez la phase la plus angoissante

La sophrologie dispose d'une technique qui consiste à se rapprocher au plus près mentalement d'une situation de blocage pour progressivement déconditionner l'association négative que met en place le cerveau (peur de l’accident, du problème technique, au décollage, à l’arrivée, claustrophobie etc.).

Fofly, une application disponible gratuitement sur iOS et Android qui s’inspire des exercices de sophrologie.

Les séances de sophrologie sont moins chères que les stages antistress proposés par Air France (650 euros) ou Flightadventures (429 euros). Ils coûtent en moyenne 60 euros.

Il faut compter entre 5 et 10 séances pour obtenir des résultats efficaces.

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