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L'activité améliore l'espérance de vie

La sédentarité possède bien des effets nocifs sur la santé. Des chercheurs de plusieurs universités américaines ont suivi plusieurs milliers de participants, âgés de 50 à 79 ans, dans le cadre du National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Cette enquête visait à évaluer la santé d'enfants et d'adultes à travers les États-Unis.

Les participants devaient porter des accéléromètres très sensibles pour suivre leur activité pendant sept jours d'affilée.

Quelques minutes d'activité par jour en plus pour augmenter son espérance de vie © AISPIX by Image Source/shutterstock.com

Les données ont été recueillies par le CDC, qui a ensuite suivi les taux de mortalité des participants au cours des huit années suivantes.

Les résultats ont montré que le fait de remplacer quelques minutes de sédentarité par de l'activité aidait à réduire la mortalité. Les mêmes résultats ont été enregistrés pour les personnes déjà habituées à faire régulièrement de l'exercice.

Même l'activité douce est bénéfique

Mais la bonne nouvelle, c'est que l'activité n'a même pas besoin d'être soutenue pour produire des effets. « Les personnes qui marchaient dans leur maison, faisaient la vaisselle ou passaient le balai enregistraient une espérance de vie plus longue que celles qui restaient assises à leur bureau », a commenté Ezra Fishman, en charge de cette étude. Et de préciser que « l'activité n'a pas besoin d'être particulièrement vigoureuse pour être bénéfique. C'est ça le message de santé publique. »

Les chercheurs ont trouvé que le fait d'ajouter 10 minutes par jour de faible activité pouvait suffire à faire la différence sur les taux de mortalité. En augmentant l'activité à 30 minutes par jour, les résultats étaient encore plus probants.

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