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Ados : commencer les cours plus tard est bon pour leur santé

Une nouvelle méta-étude américaine révèle que commencer sa journée scolaire plus tard a un impact positif sur la santé des adolescents, en particulier sur leur sommeil.

Ados : commencer les cours plus tard est bon pour leur santé ©martinedoucet Istock.com

Conduite par une équipe de représentants de l'American Academy of Sleep Medicine, des Centers for Disease Control and Prevention, de la Sleep Research Society et de l'American Academy of Dental Sleep Medicine, cette méta-étude consistait à examiner les résultats de 18 études préalables, publiées avant avril 2016, dans le cadre du projet National Healthy Sleep Awareness, axé sur la qualité du sommeil.

Les résultats, publiés dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, montrent qu'un début de journée de lycée plus tardif peut avoir plusieurs conséquences positives pour les adolescents.

Lorsque leurs cours commençaient jusqu'à une heure plus tard que d'habitude, ils dormaient en moyenne 19 minutes de plus par nuit pendant la semaine, et lorsqu'ils commençaient leur journée plus d'une heure après l'heure habituelle, ce chiffre atteignait 53 minutes de sommeil supplémentaire.

Commencer plus tard était également lié à un taux plus faible d'accidents de la route, à une somnolence moins marquée pendant la journée, et à un plus faible écart entre la durée du sommeil pendant la semaine et le week-end.

Entre 8 et 10 h de sommeil recommandées pour nos ados

L'analyse des données de ces 18 études a également montré un lien possible entre l'heure décalée et la réduction des retards et de l'absentéisme, ainsi qu'une possible conséquence favorable sur le comportement des adolescents au lycée.

Les résultats sont cependant plus mitigés en ce qui concerne l'amélioration des notes ou de la réussite aux examens grâce à l'heure tardive du début des cours.

Pour une santé optimale, l'American Academy of Sleep Medicine recommande aux adolescents de 13 à 18 ans de dormir entre 8 et 10 heures par nuit et selon des horaires réguliers ; les chiffres montrent qu'autour de 69 % des lycéens américains dorment moins de 8 heures par nuit à la veille d'une journée de cours.

L'académie souligne également qu'en raison d'un changement naturel du rythme circadien à la puberté, la plupart des adolescents préfèrent naturellement se coucher plus tard que pendant l'enfance, ce qui entre en conflit avec l'heure généralement précoce du début de leurs cours.

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